n

Chạy bộ phong trào tại Việt Nam vừa ghi nhận một dấu mốc đáng chú ý khi runner Đặng Quang Hưng liên tiếp chinh phục thành công mốc sub3 ở độ tuổi 52.

Hành trình chinh phục cột mốc sub3 liên tiếp

Vào ngày 23/11/2025, anh Đặng Quang Hưng lần đầu tiên chạm mốc sub3 với thời gian 2 tiếng 57 phút 55 giây tại một giải marathon diễn ra ở Hạ Long. Đây được xem như một giấc mơ có thật đối với một vận động viên ở tuổi 52 từng gặp chấn thương dây chằng đầu gối.

Thay vì dành thời gian nghỉ ngơi sau cột mốc lớn, anh Hưng tiếp tục duy trì việc tập luyện để tự đẩy bản thân vượt qua giới hạn thêm một lần nữa. Chỉ 28 ngày sau đó tại VnExpress Marathon Hải Phòng 2025, anh tiếp tục phá kỷ lục cá nhân để về đích với thành tích 2 tiếng 57 phút 19 giây. Với kết quả này, anh nằm trong số 134 runner đạt sub3 tại giải đấu và là một trong số ít người trên 50 tuổi làm được điều này.

Từ chấn thương bóng đá đến đam mê chạy bộ

Ít ai biết rằng cơ duyên đến với môn chạy của anh Hưng bắt đầu từ cuối năm 2019 khi anh đã 46 tuổi. Sau một chấn thương đứt dây chằng đầu gối từ việc đá bóng và chơi tennis, anh không thể tiếp tục thực hiện những động tác đổi hướng đột ngột. Cho đến nay, di chứng từ chấn thương vẫn chưa khỏi hẳn khi khớp gối thỉnh thoảng vẫn bị lệch vị trí.

Bắt đầu từ những bước chạy vòng quanh hồ Tam Bạc để rèn luyện sức khỏe, anh dần gắn bó với môn thể thao này vì tính chất chạy thẳng giúp hạn chế tác động xấu lên đầu gối so với bóng đá hay tennis. Dù ban đầu gia đình lo lắng việc vận động cường độ cao sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi tác và khớp gối, anh vẫn kiên trì nâng dần cự ly từ các giải phong trào cho đến việc gia nhập cộng đồng chạy bộ.

Khối lượng tập luyện hơn 100 km mỗi tuần

Đảm nhận công việc quản lý dự án trong ngành cơ khí và vẫn phải làm việc vào ngày Thứ Bảy, anh Hưng vẫn duy trì kỷ luật tập luyện nghiêm ngặt. Khối lượng vận động hàng tuần của anh luôn đạt trên 100 km, với mỗi buổi thường kéo dài 15-17 km và các buổi chạy dài Chủ nhật vượt mốc 30 km dọc theo đường ven hồ Tam Bạc.

Chuỗi thành tích của anh qua các năm đã liên tục được cải thiện, từ mốc 3 tiếng 28 phút 6 giây tại Longbien Marathon 2022, rút xuống 3 tiếng 21 phút 58 giây ở Hạ Long năm 2023, tiếp tục hạ tiếp tại Hải Phòng, trước khi bứt phá mạnh mẽ với bốn lần cải thiện thông số trong năm 2025 để khép lại bằng kỷ lục 2 tiếng 57 phút 19 giây.

Nguồn tham khảo

• Runner Hải Phòng đạt hai sub3 liên tiếp ở tuổi 52 – VnExpress