n

Giải đấu VnExpress Marathon Grand Tour Nghệ An sẽ chính thức diễn ra vào sáng ngày 27/9 với sự góp mặt của 6.000 vận động viên tranh tài ở 4 cự ly. Công tác chuẩn bị cho sự kiện này đang thu hút sự quan tâm lớn khi cơ quan khí tượng đưa ra các thông tin dự báo thời tiết chi tiết cho khu vực diễn ra thi đấu.

Diễn biến thời tiết Nghệ An dịp giải đấu

Theo số liệu từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, thời tiết tại khu vực Vinh duy trì trạng thái có mây và không mưa trong hai ngày 25-26/9 với nền nhiệt dao động từ 26 đến 32 độ C. Tuy nhiên, bước sang ngày 27/9 – thời điểm tổ chức giải – khu vực này được dự báo xuất hiện mưa rào. Nhiệt độ thấp nhất ghi nhận khoảng 27 độ C và cao nhất đạt 32 độ C.

Hiện tại, các cơ quan dự báo chưa xác định khung giờ chính xác xuất hiện mưa. Do đó, các vận động viên tham gia cần chủ động phương án đối phó với hai tình huống thời tiết gồm mặt đường ướt do mưa hoặc trời không mưa nhưng nhiệt độ tăng nhanh sau bình minh. Tình hình thực tế có thể tiếp tục biến động khi đến gần ngày thi đấu.

Ảnh hưởng của thời tiết nóng ẩm đến hiệu suất thi đấu

Thời tiết đặc trưng tại Nghệ An vào giai đoạn cuối tháng 9 là nóng ẩm. Sự xuất hiện của các trận mưa rào không làm tiêu biến đặc điểm này mà ngược lại còn đẩy độ ẩm không khí lên cao hơn dù có thể làm mát da tạm thời.

Trong điều kiện độ ẩm cao, cơ chế thải nhiệt qua bay hơi mồ hôi bị cản trở khiến nhiệt lượng tích tụ trong cơ thể. Hiện tượng này buộc hệ tim mạch phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu vừa nuôi cơ bắp vừa tản nhiệt ra da, dẫn đến nhịp tim tăng ở cùng mức nhịp độ (pace). Hệ quả là vận động viên dễ cảm thấy gắng sức nhiều hơn nhưng lại chạy chậm hơn bình thường.

Lịch trình xuất phát và các mốc giới hạn thời gian

Sự kiện quy tụ 6.000 vận động viên xuất phát tại Quảng trường Hồ Chí Minh (phường Trường Vinh) và về đích trên đường Trường Thi với khung giờ cụ thể cho từng cự ly:

• Cự ly 42km: Xuất phát lúc 3h00 (nhiệt độ ban đêm khoảng 27 độ C). Lộ trình đi qua đại lộ Vinh – Cửa Lò, vào đường Bình Minh chạy dọc ven biển rồi quay về đích. Các mốc giới hạn thời gian (COT) gồm: km 10 lúc 4h30, km 24 lúc 6h40, km 38 lúc 8h45 và đóng đường lúc 9h30.
• Cự ly 21km: Xuất phát lúc 4h00. Các mốc COT gồm: km 10 lúc 5h40, km 16,9 lúc 6h50 và đóng đường lúc 7h30.
• Cự ly 10km: Xuất phát lúc 5h00. Mốc COT tại km 6 lúc 6h15 và đóng đường lúc 7h00.
• Cự ly 5km: Xuất phát lúc 6h00 và đóng đường lúc 7h15.

Những trường hợp không qua kịp các mốc thời gian quy định tại mỗi chặng sẽ phải dừng cuộc đua.

Lời khuyên chuẩn bị trang phục và chiến thuật cho vận động viên

Trang phục và phụ kiện trên đường chạy

Với nền nhiệt từ 27 đến 32 độ C, vận động viên tránh mặc nhiều lớp áo để phòng mưa nhằm hạn chế trọng lượng trang phục và giữ nước gây cản trở thoát nhiệt. Người tham gia có thể dùng áo mưa mỏng lúc chờ xuất phát và cất lại khu vực gửi đồ trước giờ chạy. Nên chọn quần áo nhẹ, nhanh khô và đã qua tập luyện.

Đối với giày và tất, việc ngấm nước lâu có thể gây phồng rộp bàn chân. Runner ở cự ly 21km và 42km nên ưu tiên dùng giày quen thuộc cùng tất thoát ẩm.

Điều chỉnh nhịp độ và bù nước

Thời tiết ẩm ướt đòi hỏi runner tính toán lại pace để tránh bị loại ở các mốc COT, đồng thời sẵn sàng điều chỉnh mục tiêu cá nhân thay vì cố giữ pace ban đầu. Mưa có thể làm giảm cảm giác nóng nhưng không làm giảm lượng nước tiêu hao. Vận động viên cần duy trì bù nước và bổ sung natri khoảng 500-600 mg mỗi giờ (có thể tăng tới 1.000 mg nếu đổ mồ hôi nhiều). Ngoài ra, cần lưu ý rủi ro sốc nhiệt trong điều kiện này để kịp thời dừng lại và tìm đến trạm y tế khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường.

Nguồn tham khảo

Nghệ An dự báo mưa rào dịp VnExpress Marathon Grand Tour – VnExpress